私はマグネットバイクというエアロバイクの一種をメインで運動しながら食事制限を取り入れてダイエットをしています。
コロナ禍でなかなか外出する機会がなくて、どうしても体重が増える傾向にあったので家の中で天気や感染状況などに左右されないで気軽に運動できるのでマグネットバイクを選びました。
音も静かで近所迷惑にもならずサイズもそこまで大きくないので場所も取りません。
一回30分くらいの運動を低負荷でやっています。
回転数や心拍を気にしながらやるとより効果的です。
食事制限のおかげもあってか、1週間くらいで2キロほど落ちます。
自転車を漕ぐのと変わらないので、ステッパー運動などに比べると足腰に負担が掛かりにくいので長く続けられると思います。
私は漕ぎながら読書をしていますが、時間を有効に使うことも出来て運動も一緒に出来るのでとても助かっています。
映画などを観ながら漕ぐのもありだと思います。
天候を気にしなくていいのも大きく、ウォーキングなどは雨だからいいやーと諦めてしまい、そこからずるずるとやらなくなってしまうことが多かったのですがマグネットバイクに切り替えてからは、とりあえず今日も30分漕いでおくか！という感覚で続けて実施できています。
常に目に入るところにあるので、そういう意味でもやる気の継続、モチベーションの維持に繋がると思います。
長期的に続けてもっと体重を絞って行こうと思っています。