ダイエットをしようと考えるとまず頭に浮くのが「きつい運動」「厳しい食事制限」等ではないでしょうか？
私も、体重が１００㎏に到達しそうになった際、さすがにまずいと感じ上記の方法でダイエットを始めましたがなかなか続かず…そこで、根本的になぜ太るのかを考えその対策１つすることで、７０㎏まで落とすことが出来ました。今回はその内容をご紹介したいと思います。
〇私が痩せた方法 【１日の食事量配分を変える】
人間基本的に夕食を食べた後は寝るだけ。つまりほとんど活動しないのです。その前に多くのカロリーを摂るとその大部分が脂肪として蓄積されてしまう訳です。
私は朝食を食べず、昼食を軽く。そして夕食を大量に摂っていました。この食事量は確実に太る傾向にあります。ダイエットをするにはこの逆の食事量配分をすべきなのです。
しかし、朝食食べてる時間がない…夕食はしっかり食べたい！食べないと眠れないという方もおられると思います（私もそうでした）。
そこで私が実施したダイエット期間中の食事メニューをご紹介します。
・朝…プロテインバー１本 ・昼…何も意識せず食べたいものを食べたいだけ食べる ・夕…炭水化物（ご飯や麺類など）を摂らずおかず類のみ
誇張なくこれだけです。要するに「炭水化物の摂取量を減らし、その分たんぱく質を多く摂る」を全体的に意識し、夕食は炭水化物を抜きほかの物でお腹を満たしました。食事の量自体はそれほど意識しなかったです。
あと追加で水分は意識して多く摂るようにしていました。それにより空腹もまぎれます。
そこまでコストもかからず、お手軽に始めることが出来る方法だと思いますので、少しでも痩せたい！とお考えの方は、ぜひ試してみる価値あるかと思います。
お読みいただきありがとうございました。