まず、ダイエットをする上で大切な事を説明します。http://www.fptkd.com/
ポイントは常に太りづらい体を作ることです。
では太りづらい体はどうすれば作れるのか？
それは、基礎代謝を上げる。酸素をしっかりとれようにする。不摂生を避ける。
です。
基礎代謝を上げる事で体温を上げやすくなります。体温をあげると筋力トレーニングの効果が上がったり脂肪を燃やしやすい体にもなります。
酸素をしっかり取り入れる体は睡眠をしっかり取れます。そして普段の運動やトレーニングの際に発熱量を上げれるので汗をかきやすくなり効果が高くなります。
不摂生を避けることはダイエットにおいてとても大切です。睡眠不足、食べ過ぎ、運動不足。全て良くなさそうなイメージですが正にその通りでダイエットとは逆の事になってしまいます。
次にどんなことをすれば良いのか？書いていきます。
基礎代謝をあげたり酸素摂取量を増やす簡単な方法として呼吸法が一番有効です。
しっかり深く生きを吸いて、吐く。を繰り返しましょう。その際いろいろな体の動きをイメージしながら行うことで体の動きが変わってきます。
そのあと簡単な自体重で行う筋力トレーニングを少しやりましょう。少ない3回5セットのような感じです。
無理なく極端な負荷なく持続的に行う事で太りづらい体へとシフトしていきましょう。